غذاهای مضر برای کودکان بیش‌فعال چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۸۹۲۱۲۰
غذای کودکان بیش فعال در درمان آنها بسیار تاثیرگذار است و غذاهای مضر برای این وضعیت می‌تواند همانند دشمن عمل کند و باعث بدتر شدن وضعیت آنها شود.
به گزارش ایمنا، بدترین مواد غذایی برای بیش فعالان می‌تواند همان دشمن‌های اصلی برای وضعیتشان باشد. برای اینکه علائم بیش فعالی را بهتر مدیریت کنید، باید بدانید که چه بخورید و از چه غذاهایی دوری کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. هر گونه غذای سرخ کردنی
خبرگزاری میزان - نمناک نوشت: عموماً همه افراد باید تا جایی که می‌توانند از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنند. غذاهای سرخ کردنی کالری بالایی دارند، اما کالری‌هایی که هیچ خاصیتی برای فرد ندارد و در واقع به آنها کالری‌های تهی می‌گویند. این کالری‌ها فاقد ویتامین‌ها و مواد مغذی برای بدن هستند و در حقیقت پروسه سرخ کردن یک غذا باعث از بین بردن مواد مغذی درون ماده غذایی می‌شود.
۲. محصولات لبنی
تحقیقات نشان داده است که یکی دیگر از چیزهایی که نباید به کودکان بیش فعال داد، محصولات لبنی می‌باشد و مشخصاً محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می‌شود و این محصولات را نیز باید در لیست غذاهای ممنوعه قرار دهید. کودکان بیش فعال می‌توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسیدهای چرب ضروری نیز به بدن کودک می‌رساند.
۳. غذاهای حاوی گلوتن
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که درصد بالای افراد و کودکان مبتلا به بیش فعالی، حساسیت بالایی به گلوتن دارند و می‌توان گفت که ۷۰ درصد از این افراد به گلوتن حساسیت دارند.
حساسیت به گلوتن تأثیر زیادی روی عملکرد مغز و پروسه‌های ذهنی مثل حافظه و برنامه‌ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی‌شوند تا اینکه مصرف آن را قطع کنند. حال می‌توانید این کار را امتحان کنید و ۳۰ روز را بدون خوردن گلوتن بگذرانید و نتایج را ببینید.
۴. رنگ غذا
ارتباط زیادی بین افزایش بیش فعالی و رنگ‌های مصنوعی غذاها وجود دارد و بیشتر این غذاها اشتراکات زیادی با هم دارد: میزان قند بالا، پروسه فرآوری شده، رنگ زیاد.
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ماهیت قند و غذاهای فرآوری شده ا بزرگ‌ترین مشکلات را به وجود می‌آورد، اما نباید رنگ مصنوعی آن را نادیده گرفت که این رنگ‌ها فعالیت فرد و یا کودک را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و پس تا جایی که می‌توانید از دادن این غذاها به کودک خود خودداری کنید. پفک و انواع اسنک‌ها و فست فودها سرشار از مواد نگهدارنده، رنگ‌های خوراکی مصنوعی هستند. شما باید به مرور چیپس و پفک و … را از برنامه غذایی کودکتان حذف کرده و به جای آن خوراکی‌های سالم‌تر و خانگی را جایگزین کنید.
۵. گوشت و پنیر فرآوری شده
گوشت‌ها و پنیرهای فرآوری شده نیز در این لیست قرار می‌گیرد و مصرف زیاد ان‌ها باعث افزایش بیش فعالی می‌شود و در واقع خود این غذاها عاملی برای بیش فعالی نیز هستند.
سعی کنید که این غذاهای فرآوری شده را با انواع طبیعی جایگزین کنید و مواد غذایی غنی و طبیعی را همراه با سبزیجات و میوه‌های تازه را به کودک خود بدهید و تا جایی که می‌توانید از این غذاها دوری کنید.
۶. نوشیدنی‌های آماده
به عنوان یک پدر مادر قطعاً متوجه علاقه کودک خود به نوشیدنی‌های بسته بندی شده شده‌اید و از طرفی برای ساکت کردن آنها هیچ راهی ساده‌تر از خریدن این نوشیدنی‌ها وجود ندارد.
متأسفانه بر خلاف راحتی تهیه این محصولات باید گفت که نوشیدنی‌ها قند بسیار بالایی دارد و در واقع می‌توان گفت که ضرر آنها با نوشابه برابری می‌کند.
برای اینکه بیش فعالی کودک خود را مدیریت کنیم، باید میزان قند مصرفی را در آنها کاهش دهیم و تا جایی که می‌توانید آب را جایگزین این نوشیدنی‌ها کنید.
اگر کودکتان میل زیادی به نوشابه و آب میوه دارد به جای نوشیدنی‌های آماده در منزل برای او نوشیدنی و اسموتی‌های خانگی بسیار خوشمزه و مفید تهیه کنید.
۷. نوشابه
اگر علائم بیش فعالی را در کودک خود مشاهده کرده‌اید، از دادن نوشابه به او خودداری کنید که این نوشیدنی حاوی آلکالوئید و مقدار زیادی قند است و موجب تشدید اختلال بیش فعالی در او می‌شود.
۸. شکلات
شکلات نیز به نوشابه شباهت زیادی دارد، زیرا قند بسیار بالایی دارد. شکلات‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی ندارند و باعث تشدید بیش فعالی می‌شوند.
۹. نوشیدنی‌های انرژی‌زا
این نوشیدنی‌ها به راحتی در دسترس هستند و در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارند. اگر کودک یا نوجوان شما به اختلال بیش فعالی مبتلاست هرگز نباید از این نوشیدنی‌ها مصرف کند. نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی قند، کافئین، محرک‌های جایگزین، رنگ‌های مصنوعی و طعم دهنده‌ها می‌باشند.
۱۰. بستنی
کودکان بیش فعال نمی‌توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل کنند بنابراین با خوردن بستنی علائم آنها تشدید می‌شود. خوردن بستنی را در کودکان بیش فعال ممنوع نکنید، اما نگذارید آنها روزانه بستنی مصرف کنند. مصرف هفته‌ای یک بار بستنی مشکلی برای آنان ایجاد نمی‌کند.
۱۱. انواع فست فودها
فست فودهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، ساندویچ‌ها و پیتزاها که دارای کالری زیادی هستند و هیچ ارزش غذایی ندارند را به کودکان بیش فعال ندهید، زیرا مصرف این فست فودها در طولانی مدت باعث ایجاد کمبود ویتامین می‌شوند. کمبود ویتامین نیز عاملی برای تشدید این اختلال است. اگر در تهیه فست فودها، از گوشت قرمز زیادی استفاده شود، مصرف این نوع فست فود باعث تشدید دفعات و شدت بروز علائم می‌شود.
منبع: میزان کد خبر 472657منبع: ایمنا
کلیدواژه: بیش فعالی کودکان بیش فعال تغذیه سالم تغذیه کودکان سلامت فست فود نوشیدنی انرژی زا شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق کودکان بیش فعال نوشیدنی ها تا جایی فرآوری شده فست فودها بیش فعالی کودک خود رنگ ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۸۹۲۱۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدنی‌های سرشار از آهن
آفتاب‌‌نیوز :
کم‌خونی فقر آهن یکی از مشکلات شایع به‌خصوص در بانوان و کودکان است که تغذیه صحیح و گنجاندن منابع آهن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند تاثیر خوبی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی اسموتی‌های آهن دار می‌پردازیم.
اسموتی اسفناج
این اسموتی علاوه بر کمک به تامین آهن، نقش مهمی در تامین دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی ضروری دارد. اسموتی اسفناج همچنین سرشار از فیبرها، پروتئین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند. برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوط‌کن بریزید. افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسب‌تر آن کمک می‌کند. این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد.
اسموتی چغندر
چغندر یکی از سبزیجات بسیار مغذی است، زیرا مقدار فراوانی آهن، منیزیوم و فولات دارد که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی خواهند داشت. نوشیدن منظم یک لیوان آب چغندر تازه می‌تواند در افزایش دریافت آهن موثر باشد و از طرفی بخش مهمی از ویتامین‌ها و املاح ضروری برای عملکرد مطلوب بدن را نیز تامین می‌کند. برای تهیه این اسموتی، مقداری چغندر را با هویج و در صورت تمایل سیب در مخلوط‌کن بریزید. کمی آب یا شیرنارگیل نیز اضافه کرده و این نوشیدنی را میل کنید.
آب سیب
آب سیب یکی از بهترین نوشیدنی‌های سرشار از آهن است که به تقویت سلامت و پیشگیری از کمبود‌های غذایی از جمله آهن کمک می‌کند. آب سیب همچنین سرشار از دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در بهبود سلامت عمومی بدن تاثیرگذار است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد